欧洲杯还记得，那是2017年的8月某日，人生中第一次踏入健身房，看着不大的健身房器械满满的，跑步机、斯密斯器械、哑铃......还有健身中的人。没有进入之前心中志气满满欧洲杯下单官方网站，从今天开始我就走上了大肌霸养成之路啦！结果进去了发现只剩下眼晕不知道该如何下手，甚至连一些固定器械的座椅调节、正确使用都不会，突然感觉头有点蒙，那不如先跑跑步吧。15min下来头晕眼花，拿出手机休息一下，一个小时过去了，OK回家！！！

　　回家的路上我就发现了一个之前忽略的问题，我该怎么系统的去健身呢？先查查资料吧，还好平时死宅各种浏览器、视频网站、贴吧、知乎，找到了很多优质资源开始整理、行动、调整、再行动调整循环欧洲杯下单官方网站，整理出了比较适合当时的自己的健身计划。

　　健身来说第一步，就是给自己的肌肉分区，身上这么多块肌肉该以怎样的顺序练呢？网上各种大神，有的胸肌欧洲杯下单官方网站、背部、腿部、肩膀、手臂各一天，也有的采取组合肌肉比如手臂二三头+腿、胸肌+背部，每次训练也加上腹肌10-20分钟，总体来说组合很多。