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　　● 选择你喜欢的运动方式。你将渴望做这项运动，而且可以更好地把它融入你的生活中。

　　● 为了获得更多的健康益处，你应该每周至少做150分钟的中等强度运动（快走，瑜伽，每小时慢于10英里的骑自行车），或者是每星期75分钟的高强度运动（慢跑或者是跑步，游泳，每小时10英里或更快地骑自行车，爬山）。

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