欧洲杯今天人马妞就为大家推荐五个在家就能用的高效率小器械，让你不去健身房，照样能够虐死自己。　　敏捷梯，可以让人瞬间进入状态激情澎湃，能够很好地锻炼肢体爆发力、速度和耐力；也能提高脚步灵活性、身体平衡性、协调能力。　　同时，敏捷梯主要是利用脚部去运动，所以能增强脚底肌肉，同时也能强化踝关节和膝关节的小肌肉群功能。　...

　　欧洲杯卧推一直是这个重量，深蹲一直是这个重量，是不是曾经都苦恼过，为什么力量一直涨不上去？你的苦恼是正确的，力量的增加和肌肉有必然的联系。而且我们还会一起和你最快解决问题。　　增强力量带来围度的增长。也就是说，你越强，你就越壮。但是真正的力量不仅仅是意志力的问题，需要用到科学的方法。现在我们用科学家多年的研究让小伙...

　　欧洲杯在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，发现相比于杠铃平板推举，动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。　　迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、反...

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