欧洲杯下单官方网站动作要点：①一托、二穿、三举；②手上举时掌根上撑欧洲杯，手掌微旋拧；③腋下悬空

　　动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁

　　动作要点：一起一落为一次，共做7次。第八式后为最后的收势，注意周身放松，均匀呼吸

　　初学者先把动作练好，熟练后再配合呼吸方法。如果能配合好呼吸欧洲杯，对人体脏腑、气血的调节作用会更好；不配合呼吸，也能强身健体。

　　练习前，最好先热身；做完后要收功，比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。

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