欧洲杯下单官方网站LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 课程采用独特的单侧动作和注重节奏的超级组，通过创新方式使用器械，挑战训练极限，同时提升协调性、稳定性和力量对称性。这是一种基于力量的全身锻炼，结合动态、负荷动作，增强运动力量和整体健身效果，提升肌肉张力。

　　该课程借鉴了最新的体能和运动表现的训练技术，经过奥克兰理工大学的严格测试，研究人员招募了27名（16名女性，11名男性）具有力量训练经验的参与者，进行了一个为期8周的训练计划。 测试结果显示，该力量训练在所有指标上均有显著增益，例如深蹲、硬拉、卧推、跳跃高度和核心耐力等方面。

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　　Q：进行 LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 课程需要什么器械？

　　需要使用一些组合器械，包括莱美踏板，莱美杠铃杆和杠铃片（力量水平高的会员建议配上7.5公斤或10公斤杠铃片），莱美弹力绳。 如果没有全套的莱美器械，也可以使用健身房的其他杠铃杆和杠铃片，以及一根普通弹力带来进行热身。

　　Q：我需要达到什么样的健身水平才能参加LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 课程？

　　在上LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH之前，最理想的情况是你已经有一定的健身基础，并希望挑战并突破自我，在力量训练上达成进阶。该课程通过新动作和组合动作的训练让你专注于力量表现力、身体的挑战，从而达成力量的进阶。如果你刚开始健身不久但也希望尝试该课程，请从轻重量开始，逐步根据自己的适应情况增加负重。 每次锻炼都包含多种选择，因此你可以根据自己的需要选择训练强度。你可以按照自己的节奏运动欧洲杯下单官方网站，需要时可以减速或停止

　　Q： 我怀孕了，可以参加LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH课程吗？

　　确保你的安全是我们的首要原则，所以我们建议你与医生或专业助产师沟通，他们对你的身体情况有最深入的了解。另外，事先和课程教练说明情况欧洲杯下单官方网站，当知道你怀孕后，他们会就你的训练计划提出建议。

　　Q：我应该多久参加一次LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH课程？

　　和所有其他力量训练相同，建议每周参与LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH课程2-3次，并在两次课程之间保证有一天的休息时间。

　　在热身时候的训练可以使用非莱美弹力绳。但在其他相关小节训练仍建议使用莱美弹力绳，因为只有莱美弹力绳的握柄才可以完美的卡在鳄鱼嘴设计的莱美杠铃杆中，保持训练的安全性和稳定性。

　　建议仅在有莱美杠铃杆的情况下复合使用莱美弹力带，这样不仅安全，同时也能达到更好的负重效果。

　　Q：我是否能成为LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 教练员？

　　当然可以！欢迎参加为期一天的LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH初始培训并成为莱美特色课程LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH的教练员。

　　恰到好处的拉力SMARTBAND莱美弹力绳的科学设计，使整个拉伸过程保持始终如一的拉力，可以确保完整训练幅度中技术动作的正确性。使用者可以毫不迟疑的完成整个抗阻力训练，获得更好的训练效果。为驱动效果而生传统的弹力绳是由挤压乳胶/橡胶制造而成，容易撕裂和折断。随着锻炼程度的深入，技术动作的增强，在学员专注于功能训练的情况下，传统的弹力绳就不能完全满足了。SMARTBAND 莱美弹力绳是由热塑性橡胶注塑而成。新材料与创新设计的结合，为满足功能性训练的高强度和灵活性提供了完美的训练器械，使莱美LES MILLS 得以重新研发抗阻力训练。

　　让训练再上一个台阶SMARTSTEP 莱美踏板融合了最新的健身器械科技，使每次训练效果最大化。使用者可以毫无后顾之忧地进行跳跃，舒适地躺卧、甚至还可以稳定地倾斜使用踏板来增加阻力。凭借优化的叠层底座和增强的稳定性，SMARTSTEP莱美踏板让使用者可以轻松自如地上上下下，增强健身效果。为驱动效果而生独特的叠层互扣设计让置放踏板快捷简单, 训练的效率也因此而提高。多向的防滑表面除了可以提供良好的摩擦力外，手感和背感也更舒适。使用者可以舒适地借助踏板来做俯卧撑训练，视觉化的指示设计能帮助改善脚部着地和身姿，深度激活肌肉。

　　优化性能以适配手持训练。符合人体工学的杠铃片可保证使用者单次抓取更多重量，且抓取时更加舒适，单手可轻松抓取两个杠铃片。纹理设计的抓取区提高手持重量训练时的舒适度和控制力。平板形状经精心设计，可保证 SMARTBAR 杠铃不会在放置时随意滚动。

　　BODYPUMP® 适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。 通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来欧洲杯下单官方网站，并期待在下次课程中接受更多挑战。 BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

　　LES MILLS SHAPES课程汲取了普拉提、芭蕾和力量瑜伽三种训练方式的精髓，为不同健身水平的参与者提供了一种低冲击的训练方案。课程通过自重或小器械，采用小幅度且控制性强的训练动作，通过多次重复旨在塑造和加强主要肌肉群。

　　莱美 LES MILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和21000多家授权俱乐部合作，拥有140000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。